🍽Сегодня впервые в жизни попробовала паровые котлеты, и знаете что? Мне понравилось! Очень даже вкусненько😋

А ещё, получила результат анализа на витамин D, оказалось, у меня сильный дефицит. Я догадывалась, что у меня его мало, ведь я живу в Питере и практически не ем пищу, где он содержится.. придётся уделить этому внимание. Но это даже хорошо!
Ещё, по медицинским предписаниям, мне нужно временно отказаться от сладкого, даже от сладких фруктов и овощей. Ума не приложу, как я смогу это выдержать🤷‍♀️ Если есть опыт, поделитесь пожалуйста, кто как справляется или справлялся с воздержанием от сладкого?

Обнаружила, что в приложении не добавлены витамины и микроэлементы чая. Немножко озадачилась и добавила в общую базу белый, зелёный и чёрный чаи.
Нашла очень усреднённые значения на сайте findfood.ru. Там указаны данные на 100гр сухого чая.

Так как я пью оооочень много чая, то не учитывать всю полезность чая будет большой оплошностью. Если в завтрак я буду пить белый чай, в обед зелёный, а в ужин чёрный, то только это почти покроет ежедневную потребность в железе!!

Хороший чай содержит около 20 аминокислот, в их числе теанин, который действует мягче, чем кофеин, теанин скорее стимулирует, нежели возбуждает.
В чае содержится множество витаминов (А, Группы В, Е, К и флавоноиды) , а также минеральных веществ, таких как калий, фосфор, железо, магний, кальций и др.

Но чтобы получить всю пользу чая, важно покупать хороший чай и правильно его заваривать. В «пакетиках», конечно, никакой пользы нет.

Привет, дорогие читатели!

Меня зовут Татитата, мне 36 лет, живу в Санкт-Петербурге.

Пару лет назад начала набирать вес и в итоге поправилась на 10кг. Сейчас мой вес 75кг. Для кого-то это покажется мало, а для кого-то много. Для меня это уже много: у меня появилась отдышка, живот мешает нагибаться, отеки и в целом апатия.

Вести пищевой дневник я уже начала и очень интересно тут, что видны показатели различных микроэлементов, я уже сделала маленькое открытие, каких витаминов у меня точно нехватка: витамин D, йод, фтор и ещё некоторые. Возможно их восполнение даст о себе знать хорошим самочувствием.

Из особенностей, которые осложняют мой путь, это аллергия и АИТ, поэтому я имею замедленный обмен веществ, а также мой рацион сейчас исключает такие вещества как глютен, лактоза и пасленовые.

Буду рада новым знакомствам!