Каусар Сабиров
15.06.2021 23:29
Дневник питания за 15.06.2021
не могу догнать норму-минимум.ещё недоеден фарш индейки на
пару.хотя уже числится съеденным.кругом приписки! и до дневника
добрались,заразы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
9.5
|
85.3 | 0 | 9.5 | 0 |
| Морковь (На пару) |
105.3
|
35.6 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Свекла (На пару) |
115
|
46.5 | 1.7 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 229 | 167 | 3 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
176.6 | 0.3 | 19.5 | 0 |
| Сухари армейские из обойной муки |
81
|
246.2 | 10 | 1.9 | 48.7 |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира |
207
|
372.6 | 35 | 26 | 0 |
| Итого | 309 | 795 | 45 | 47 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
172 | 5.6 | 5 | 26 |
| Перловая крупа |
33
|
104 | 3.1 | 0.4 | 22.1 |
| Итого | 233 | 276 | 8 | 5 | 48 |
| Итого за день | 771 | 1238 | 56 | 62 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-05
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
