Блог Каусар Сабиров

Каусар Сабиров

Блог Кулинарная книга База продуктов

Каусар Сабиров

03.12.2021 04:27

Дневник питания за 02.12.2021

при 2433 кк вес не прибавил.и движ.было мало.и ночью ел.хоть только 4 галеты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крафт мэнс.сироп	8	20.8	0	0	5.2
сметана 15% вкусняево	147	235.2	3.8	22.1	5.3
Говяжий Фарш [Перекресток]	99	227.7	16.8	17.8	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	0	0	0	0	0
масло льняное с селеном.хромом.кремн.	15	134.7	0	15	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
паста томатная астраханка	0	0	0	0	0
Смородина черная	0	0	0	0	0
Виноград	0	0	0	0	0
Свекла отварная по 1-76	88	42.2	1.6	0.1	8.6
творог 9%	0	0	0	0	0
Укроп	33	13.2	0.8	0.2	2.1
Финики	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	58	148.5	1.3	0.4	33.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
отруби ржаные хрустящие	55	122.1	7.3	1.8	19.3
Яблоко	0	0	0	0	0
Калина	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	22	10.8	0.8	0.1	1.7
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	122	17.1	1.8	0.2	0.9
фарш куриный	57	69	5.4	5.1	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
бычьи яйца	221	512.7	28.7	44.2	0.2
хлеб текоя тонус	45	132.3	4.1	0.9	27
Горох отварной по 1-296	88	114.4	9.2	0.7	18
галеты класс.с отрубями	21	80.2	2.1	2.1	13.2
Сельдь иваси соленая, специального посола	88	152.2	15.4	10	0
Тушёная Конина [Гродфуд]	133	311.2	23.7	24.1	0
Итого	1345	2433	125	145	153
Итого за день	1345	2433	125	145	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каусар Сабиров

16.06.2021 23:59

Дневник питания за 16.06.2021

опять не набрал ккал.не доел фарш индейки.а время 23.45.и приготовил под фарш протёртую мякоть томатов ПИКАНТО PASSATA de pomodoro.не идёт и всё.* ну их в холодильник всех*Спокойной ночи!И пусть снятся всем белые сны,без вредной еды! с Уважением,Каусар

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	109	48	1.8	0.2	8.7
Морковь, вареная, без соли	170	59.5	1.3	0.3	8.9
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	100	205	14.3	0	31.1
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	394	447	17	15	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, обезжиренный, 1.95% жира	226	253.1	53.3	4.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	221	26.5	1.1	0	5.1
Итого	457	298	55	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	35	110.3	3.3	0.4	23.4
Персик	94	42.3	0.8	0.1	8.9
Свинина, сало	21	157.1	1.1	16.9	0
Итого	150	309	5	17	32
Итого за день	1001	1055	77	37	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каусар Сабиров

15.06.2021 23:29

Дневник питания за 15.06.2021

не могу догнать норму-минимум.ещё недоеден фарш индейки на пару.хотя уже числится съеденным.кругом приписки! и до дневника добрались,заразы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	9.5	85.3	0	9.5	0
Морковь (На пару)	105.3	35.6	1.3	0.1	7
Свекла (На пару)	115	46.5	1.7	0.1	9.7
Итого	229	167	3	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	21	176.6	0.3	19.5	0
Сухари армейские из обойной муки	81	246.2	10	1.9	48.7
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира	207	372.6	35	26	0
Итого	309	795	45	47	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	200	172	5.6	5	26
Перловая крупа	33	104	3.1	0.4	22.1
Итого	233	276	8	5	48
Итого за день	771	1238	56	62	113