Ирина
15.12.2024 18:56

Дневник питания за 15.12.2024

Доброго вечера всем!
Сегодня нашла возможность записать рацион, заполнить дневник🤗.
Неделя была изматывающей. Делала работу за других, только по тому, что не могу отказать начмеду.
Качеством сделанной работы не довольна, но больше сделать не смогла. Избавила учреждение от штрафов надзорных органов. Только и всего. Но надо ещё долги подтянуть....
Приходила домой поздно, уставшим бобиком, был только завтрак и ужин, на который сметалось все подряд.
Давление упало почему-то. Сегодня полдня спала стоя.
Так захотелось пирожков с печенью, что не могла устоять. Муж был доволен.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Лосось слабосоленая
50
74.2 9 3.7 1.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Солянка кур+коп
350
217.7 10.9 11.6 16.5
Сметана 30% жирности
25
73.3 0.6 7.5 0.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
25
82.5 2.8 0.4 16.9
Лимон Витаминка
25
29.3 0.2 0 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Яблоко (Запекание)
80
32.4 0.3 0.3 6.7
Пирожки с Печенью и Картофелем [Магнит]
120
252 10.2 5.4 41.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244
150
171 3.8 8 20.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
150
381 35.7 25.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Пользуются вашей безотказностью. Работу должен делать свою каждый сам. Терпеть не могу, когда на чужом горбу едут. Берегите себя! 💖🌺🌺🌺
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги