Ирина
08.12.2024 17:09
Дневник питания за 08.12.2024
Доброго вечера всем! Воскресенье провела в домашних делах, но без
фанатизма🤗.
Купили сегодня камбалу. Слюнки бегут, но ещё целая кастрюля со зразами.
Ккал взяла контроль..... Посмотрим, что получится в этот раз
Купили сегодня камбалу. Слюнки бегут, но ещё целая кастрюля со зразами.
Ккал взяла контроль..... Посмотрим, что получится в этот раз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Президент] |
20
|
46 | 1.7 | 3.6 | 1.7 |
| Колбаса Любительская [Сургутский Мясокомбинат] |
45
|
135 | 5.4 | 12.6 | 0 |
| Итого | 495 | 303 | 11 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Цезарь |
170
|
220.8 | 14.6 | 12.6 | 11.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Суп с геркулесом и ребрами |
350
|
204.8 | 17.2 | 8.8 | 13.3 |
| Итого | 770 | 446 | 32 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 320 | 74 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель запеченый под сыром |
100
|
197.1 | 8.3 | 11.3 | 15.3 |
| Зразы из Индейки [Индилайт] |
100
|
310 | 12 | 25 | 10 |
| Винегрет 30.10.22 |
100
|
64.6 | 2 | 2.8 | 7.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 537 | 616 | 24 | 42 | 34 |
| Итого за день | 2122 | 1440 | 69 | 82 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
09.12.2024 14:42
Учёт и контроль - для дефицита все! 🌺🌺🌺
Ирина
10.12.2024 17:36
Лариса
Брусенцева, спасибо за поддержку 💓. Чего-то завязала в этом
весе. Уже не получается легко избавиться от набранного.
