Ирина
02.10.2024 15:42
Дневник питания за 02.10.2024
Доброго вечера всем!
Сегодня поставила прививку против гриппа🤗.
На улице сухо, солнце и холодно. Захотелось вечером сала 🤗🤗🤗.
А ещё не могу оторваться от своих цукатов из тыквы. Они великолепны😋. Только вот просчитать пока не могу. Воспользовалась ккал из базы.
Сегодня поставила прививку против гриппа🤗.
На улице сухо, солнце и холодно. Захотелось вечером сала 🤗🤗🤗.
А ещё не могу оторваться от своих цукатов из тыквы. Они великолепны😋. Только вот просчитать пока не могу. Воспользовалась ккал из базы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 440 | 87 | 3 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Кальмары в сметане |
170
|
289.7 | 29.4 | 16.3 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 700 | 557 | 37 | 18 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 615 | 102 | 8 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
440
|
277.6 | 24.2 | 11.4 | 16.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Салат огуречно~кабачковый |
50
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сало Белорусское [Велес] |
30
|
209.7 | 4.2 | 27 | 0 |
| Итого | 800 | 606 | 31 | 42 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты из Тыквы [Псковские Цукаты] |
100
|
210 | 0.5 | 0.1 | 52 |
| Итого | 100 | 210 | 0 | 0 | 52 |
| Итого за день | 2875 | 1567 | 80 | 68 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
