Ирина
23.03.2024 18:19
Дневник питания за 23.03.2024
Доброго вечера всем! Сегодня первый раз в этом году попала на дачу.
С таким удовольствием погреба снежок!!! Баня обламывается, мужа
даже не дразню.
Пожарили крылышки на гриле. Напились чаю и домой! Сегодня днем был 0. Чудесно Погуляли в парке. Попали на парад снеговиков🤗. До дальнего еле доползла. Даже не подозревала, сто муж снимает в это время на телефон.
Сеяла рассаду. Муж собрал новый парничок.
Рацион был вкусный, время приёма пищи, правда, билось. Но к ужину выравняла. Муж сбросил рецепт домашней халвы, помог сделать. Вечером пили чай, вкусненько!!!
Прошла 10020 шагов. 6,8 км.
Активный, интересный, вкусный день!
Пожарили крылышки на гриле. Напились чаю и домой! Сегодня днем был 0. Чудесно Погуляли в парке. Попали на парад снеговиков🤗. До дальнего еле доползла. Даже не подозревала, сто муж снимает в это время на телефон.
Сеяла рассаду. Муж собрал новый парничок.
Рацион был вкусный, время приёма пищи, правда, билось. Но к ужину выравняла. Муж сбросил рецепт домашней халвы, помог сделать. Вечером пили чай, вкусненько!!!
Прошла 10020 шагов. 6,8 км.
Активный, интересный, вкусный день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 660 | 311 | 15 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
220
|
565.4 | 51.5 | 39.7 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джем слива |
40
|
101.3 | 0.2 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 460 | 668 | 51 | 39 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 71 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста маринованная |
100
|
34.5 | 1.4 | 0.1 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Халва домашняя |
10
|
36.9 | 1 | 2.1 | 3.4 |
| Итого | 535 | 229 | 25 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2455 | 1393 | 94 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
26-05-2024
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Запланировала на обед пе...
Новые рецепты
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Лучшие рационы
