Екатерина Суховерская
20.03.2017 22:51
Дневник питания и тренировок за 20.03.2017
Супер- сытая на 1000 калорий! Вот только кремний и витамин К
хромает... Подскажите, где посмотреть какие продукты для
конкретного микроэлемента в меню включить? 2 года назад где-то
видела- сейчас не вижу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
190 | 11.8 | 15.4 | 1.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 377 | 15.7 | 16.9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
22.2 | 1.8 | 0.9 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 22.2 | 1.8 | 0.9 | 1.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
100
|
57.6 | 1.9 | 2.5 | 7.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
200
|
144.1 | 3.9 | 0.8 | 30.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 306.9 | 27.8 | 5.1 | 38.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
158.3 | 26.9 | 5.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 158.3 | 26.9 | 5.1 | 1.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Corny Big злаковый с лесными орехами |
30
|
125.7 | 1.9 | 4.7 | 19 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 125.7 | 1.9 | 4.7 | 19 |
| Итого за день | 3080 | 986.5 | 73.2 | 32.7 | 99.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Reaton
21.03.2017 02:34
В продуктах лидерах вот там можно смотреть по конкретным нутриентам
где больше всего содержится необходимого элемента
Nadin MooR
21.03.2017 07:43
5-10 грамм петрушки сделают ваш день по витамину К. В дневнике
питания кнопка "лидеры", ниже кнопки "Поиск продуктов и
рецептов".
Екатерина Суховерская
21.03.2017 13:07
Reaton, Я - Надежда, Огромное спасибо!!!!
Нашла!!!
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
