18.03.2017 22:36

Дневник питания и тренировок за 18.03.2017

Хорошо когда дома) И вкусно и за рамки не вышла) И процент не плохой получился- но морковки не много ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	85	233.8	7.7	1	45.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	54	196.6	12.5	15.9	0
Кефир обезжиренный	334	103.5	10	0.2	13.4
кофе с молоком	300	22.2	1.8	0.9	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1073	556.1	32.1	18	60.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	200	246	4.5	0.9	48.8
грибная икра верес	70	114.1	1.2	7.7	8.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	870	360.1	5.7	8.6	57.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	213	87.3	2	0.5	14.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	723	150.2	2.3	7.2	14.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь тушеная	180	194.4	1.6	16	11.5
Рыба, тушенная в томате с овощами	78	95.7	11.2	2.9	6.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	758	290.1	12.9	18.9	18.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	287	89	8.6	0.1	11.5
Суфле	40	81.3	2.2	4.9	7.6
Итого	327	170.3	10.8	5	19.1
Итого за день	4051	1526.8	63.7	57.4	185.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

cjla8ok 18.03.2017 23:03

Смотрел видос Бориса Цацулина и он там говорил,что при избытке б-каротина .
Царапины на коже например от когтей кошки будут иметь пигментацию после регенерации кожи. В общем усиливает пигментацию кожи.

Екатерина Суховерская 19.03.2017 17:54

cjla8ok, спасибо! А это касается любой или только вареной?

cjla8ok 19.03.2017 19:45

Екатерина Суховерская,
Температура плавления- бета-каротина 181-183С
вареная 100С . Он не распадается.

Екатерина Суховерская 20.03.2017 22:52

cjla8ok, Спасибо большое!