Дневник питания и тренировок за 01.04.2013

Вечером праздновала первую зарплату Погуляла

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.2	15.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	17	9.7	0.7	0.3	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Курица 1 кат. (Варка)	20	34.7	3.2	2.4	0
компливит	100	0	0	0	0
Компливит кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	513	296.6	19.2	13.2	25.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Капуста тушеная	100	99.3	2.6	5.8	9.8
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Уксус столовый 9%	4	1.3	0	0	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Морковь желтая (Припускание)	30	8.8	0.4	0	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	34	67	2.1	0.4	13.6
Вафли с фруктово-ягодными начинками	57	201.8	1.6	1.9	44.1
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	687	642.1	15.4	16.8	107.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.	250	207.5	0.2	0	6.3
Креветка дальневосточная (мясо)	8	7	1.5	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Ананас	150	78	0.5	0.2	17.7
Итого	658	292.5	2.1	0.2	24
Итого за день	3274	1533	43.9	32.5	219.6