Екатерина Костова
25.02.2013 02:41
Дневник питания и тренировок за 24.02.2013
перебор( печенька(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
42
|
42.4 | 1.8 | 0.5 | 7.8 |
| Свинина мясная (Тушение) |
23
|
78 | 3.1 | 7.3 | 0 |
| Соус томатный |
50
|
67 | 3.6 | 2.8 | 7.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
27.5 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
46
|
114.1 | 4 | 1.6 | 20.1 |
| Огурец маринованный |
13
|
2.1 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Морковь квашеная |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 334.3 | 14.9 | 14.2 | 36.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 305 | 35.8 | 0.8 | 3 | 1.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
90
|
117 | 2.1 | 0.2 | 25.9 |
| Соус томатный |
75
|
100.5 | 5.3 | 4.2 | 11 |
| Свинина мясная (Тушение) |
26
|
88.2 | 3.5 | 8.2 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
49
|
121.5 | 4.3 | 1.7 | 21.5 |
| Кальцид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 427.2 | 15.3 | 14.3 | 58.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
27
|
121.5 | 1.7 | 4.9 | 17.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 297 | 130.6 | 1.8 | 4.9 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
56
|
138.9 | 4.9 | 1.9 | 24.5 |
| Шпроты в масле. Консервы |
23
|
83.5 | 4 | 7.5 | 0 |
| Мексиканский салат |
180
|
177.1 | 6.1 | 6.7 | 23.2 |
| Кальцид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 399.5 | 15.1 | 16 | 47.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
113
|
124.3 | 24.9 | 0.7 | 3.7 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 495 | 161.1 | 25.5 | 0.8 | 11.3 |
| Итого за день | 2184 | 1488.5 | 73.3 | 53.2 | 180.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 301.4 ккал
Время: 90 мин
Новые рецепты
Салат из фасоли с тунцом
118
8.7
9.5
8.9
3
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Лучшие рационы
