Надежда
22.12.2021 21:10
Дневник питания за 22.12.2021
День с лёгким превышением, вчера была тренировка и есть хочется
больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы шоколадные |
176
|
488.8 | 18.7 | 14.3 | 70.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 526 | 18 | 18 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе шоколадное |
180
|
157.9 | 18 | 4.1 | 11.7 |
| Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино] |
17
|
73.1 | 0.9 | 2.6 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 477 | 236 | 19 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
160
|
132.8 | 4.9 | 0.4 | 22.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США) |
58
|
252.9 | 1.5 | 7.4 | 44.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 539 | 19 | 18 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Молочное Кружево] |
180
|
156.6 | 28.8 | 3.6 | 2.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
25
|
83.5 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Мандарин |
346
|
131.5 | 2.8 | 0.7 | 26 |
| Хлебцы [Полоцкие Хлебцы] |
12
|
44.8 | 1.5 | 0.2 | 9.1 |
| Батончик глазированный "Малиновый сорбет" |
20
|
71.2 | 5 | 3.2 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
580
|
4.1 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 2389 | 840 | 58 | 30 | 75 |
| Итого за день | 4550 | 2218 | 116 | 74 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
