Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

19.10.2021 22:29

Дневник питания за 19.10.2021

Продолжаю возвращаться к весу до Египта, пока холодно и хочется есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Какао смесь, порошок	7	27.9	0.5	0.3	5.6
Пшеничная мука, высшего сорта	25	83.5	2.7	0.3	17.5
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]	120	102	8.4	6	3.6
Итого	286	378	20	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Батончик глазированный "Фисташковая меренга"	1	142	10	6.9	2.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	560	3.9	0.6	0	0
Итого	920	418	15	20	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	82	106.6	8.6	0.7	16.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	129	135.7	28.3	2.3	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Свекла, вареная	220	96.8	3.7	0.4	17.5
Итого	436	384	40	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	32	76.5	2.2	1	14.6
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Итого	59	119	2	5	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	205	147.6	1.2	1.2	31.6
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Печенье протеиновое с черникой	40	102	10	3.2	5.7
Cortado Espresso Macchiato [Nescafe Dolce Gusto]	1	23	1.2	1.1	1.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	457	365	13	9	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	250	87.5	15	0	7.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1250	87	15	0	7
Итого за день	3408	1753	107	56	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Автор Maiko Sato

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%