Надежда
30.07.2021 21:13
Дневник питания за 30.07.2021
Сегодня худеть не планирую, как-то так. Главное не в плюсе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Рисовая мука, белая |
18.2
|
66.6 | 1.1 | 0.3 | 14.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творог 5% |
102.6
|
124.1 | 16.4 | 5.1 | 3.1 |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
22.8
|
19.4 | 1.9 | 1.1 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
9.12
|
50.5 | 0.9 | 3.2 | 4.6 |
| Итого | 702 | 312 | 24 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
80
|
235.1 | 26.7 | 6.4 | 4.1 |
| Яблоко |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.8 | 19.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 496 | 331 | 27 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночная запеканка |
204
|
328.4 | 34.3 | 13.9 | 16.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Огурец грунтовый |
23
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1970 | 451 | 38 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
293
|
137.7 | 1.2 | 1.2 | 28.7 |
| Кофе Cortado [Nescafe Dolce Gusto] |
100
|
28 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Eco Greco яблоко злаки |
130
|
130 | 9.5 | 2.6 | 17 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| chika biscuit |
1
|
173 | 15 | 8.2 | 2.1 |
| Итого | 1423 | 468 | 27 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
28
|
65 | 1.6 | 0.3 | 13.8 |
| Рулет столичный |
28
|
36.4 | 3.4 | 2 | 1 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
197
|
68.9 | 11.8 | 0 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
80
|
235.1 | 26.7 | 6.4 | 4.1 |
| Итого | 933 | 405 | 43 | 8 | 24 |
| Итого за день | 5524 | 1969 | 161 | 56 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Новые рецепты
