aurelia catruc

Блог Кулинарная книга База продуктов

aurelia catruc

12.04.2021 22:25

Дневник питания за 11.04.2021

Вроде воскресенье,но весь день кручусь-верчусь и некогда писать в дневник. И так каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	194	211.5	5.4	6.6	32.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Цукини с кожурой, вареные, без соли	70	10.5	0.8	0.3	1.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Итого	404	312	8	11	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мандарин	52	19.8	0.4	0.1	3.9
Итого	62	85	2	6	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	200	232	18	0.8	24.5
Салат с баклажаном	200	58	2.8	0.2	10.8
Майонез Постный [Слобода]	16	83.2	0	9	0.5
Хлеб Бездрожжевой [Первый Хлебокомбинат]	28	64.4	2	0	12.6
Итого	444	437	22	9	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Морковь	98	34.3	1.3	0.1	6.8
Тыквенные семечки, жареные с солью	8	45.9	2.4	3.9	0.7
Итого	236	137	4	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опята Соленые [Green Ray]	115	18.4	1.3	0.8	1.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	200	254	17.3	1	30.8
Майонез Постный [Слобода]	15	78	0	8.4	0.4
Итого	330	350	18	10	32
Итого за день	2776	1323	56	42	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена