Юлия
30.04.2021 19:55
И так, возвращаюсь я в ряды ЗОЖ
Из-за болячки выпала из жизни на две недели, 😭, тело как холодец
Сегодня даже немного потренила, не много ,но начало положено..
Из-за болячки выпала из жизни на две недели, 😭, тело как холодец
Сегодня даже немного потренила, не много ,но начало положено..
Юлия
23.04.2021 20:36
Хотела в этом году печь паски на дрожжах (никогда не пробовала.)
Обычно покупала пару шт и все, сейчас детки подросли , любят
выпечку, думаю ну хочь не хоч , а нужно....
Блин из-за болезни нет сил совсем ... Буду опять печь быстрые без дрожжей, как мама моя говорит кекс а не паска...
А вы печете сами или покупаете?
Блин из-за болезни нет сил совсем ... Буду опять печь быстрые без дрожжей, как мама моя говорит кекс а не паска...
А вы печете сами или покупаете?
Юлия
23.04.2021 20:32
Вроде и не много съела сладкого (6 печенек до ряженки и три 🍬 до
кофе, ) а по калорийности перебрала неплохо...
Хоть вообще сладкое не ешь🤐
Хоть вообще сладкое не ешь🤐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями [Nordic] |
1
|
150 | 6 | 3.2 | 21.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 294 | 8 | 4 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны из твердых сортов пшеницы отварные |
60
|
67.6 | 2.2 | 0.2 | 14.1 |
| Свинина тушеная в мультиварке |
70
|
122.5 | 4.2 | 10.5 | 2.7 |
| Итого | 130 | 190 | 6 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Гримальди с Изюмом [Уральские Кондитеры] |
90
|
351 | 6.8 | 9 | 61.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 590 | 607 | 16 | 17 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушённый с грибами |
200
|
342.6 | 6 | 28.4 | 16.8 |
| Итого | 200 | 342 | 6 | 28 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Раффаэлло [Ferrero] |
20
|
125.6 | 1.4 | 9.7 | 7.7 |
| Итого | 120 | 179 | 4 | 12 | 12 |
| Итого за день | 1480 | 1613 | 41 | 72 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
21.04.2021 22:56
Добрый вечер.
Самочувствие паршивое, продвижений никаких, но хоть температура не лезет вверх..да и мне кажется пропало обоняние...
Самочувствие паршивое, продвижений никаких, но хоть температура не лезет вверх..да и мне кажется пропало обоняние...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб |
20
|
55.7 | 1.5 | 1.1 | 10 |
| Колбаса Полукопченая Финская [Родные Угодья] |
30
|
66 | 4.8 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 517 | 396 | 28 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр Звенигородский Экстра [Звени Гора] |
33
|
107.9 | 6.9 | 8.9 | 0 |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый |
95
|
226.1 | 27.5 | 12 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 398 | 433 | 36 | 21 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
200
|
574 | 7.4 | 29.2 | 71.2 |
| Итого | 200 | 574 | 7 | 29 | 71 |
| Итого за день | 1115 | 1404 | 72 | 68 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Юлия
21.04.2021 10:53
Юлия
20.04.2021 11:42
Всем привет, вышла я из строя, все таки это не отравление, а
КОВИД
До последнего надеялась что тест будет отрицательно...
Состояние 💩
Так конечно меня ещё не штормило..но ничего , теперь лечение, а потом уже тренировки
До последнего надеялась что тест будет отрицательно...
Состояние 💩
Так конечно меня ещё не штормило..но ничего , теперь лечение, а потом уже тренировки
1
5
Юлия
18.04.2021 09:41
Всем привет, вышла я из строя, в пятницу решили немного
расслабиться, собрались семьями (мы и моего брата) заказали пиццу и
картошки, съела я кусок пиццы и немного картошки, бокал вина
...стал желудок...
Я самостоятельно попыталась опустошить желудок, поднялась температура 38.5 трусилло, сбила и 12 часов не поднималась,
Аппетита нет вчера весь день на воде и спала, в обед на часик вышла на свежий воздух...
Не знаю что со мной, мама пугает тем что КОВИД..
Сегодня утром опять 37.5( ночью тоже наверное была очень трусилло, я не мерила но выпила табл пропотела)
Кто болел КОВИДОМ ,какие были симптомы?
Я самостоятельно попыталась опустошить желудок, поднялась температура 38.5 трусилло, сбила и 12 часов не поднималась,
Аппетита нет вчера весь день на воде и спала, в обед на часик вышла на свежий воздух...
Не знаю что со мной, мама пугает тем что КОВИД..
Сегодня утром опять 37.5( ночью тоже наверное была очень трусилло, я не мерила но выпила табл пропотела)
Кто болел КОВИДОМ ,какие были симптомы?
Юлия
15.04.2021 09:05
Вот сегодня день- лентяй .. за окном ливень ...всю ночь лило и по
ходу на день такой же прогноз...
Из физической активности остаётся только домашние дела, а в квартире их минимум...
Сегодня по плану только растяжка...
Как не наесть лишнего под фильмец🤐 
Из физической активности остаётся только домашние дела, а в квартире их минимум...
Сегодня по плану только растяжка...
Как не наесть лишнего под фильмец🤐
5
4
Юлия
14.04.2021 19:25
Сегодня нажрала углей кучу🙀
Но очень хотелось сладкого
ПМС дело такое🤪🤯🤐😠😒😔
Но очень хотелось сладкого
ПМС дело такое🤪🤯🤐😠😒😔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 891 | 426 | 35 | 2 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом) |
45
|
134.8 | 4.6 | 0.5 | 27.3 |
| Морковь по-корейски классическая |
90
|
120.6 | 0 | 8.1 | 11.6 |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] |
20
|
70.6 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 155 | 326 | 9 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, NAYA |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Рахат-лукум |
70
|
221.2 | 0.6 | 0.5 | 55.6 |
| Итого | 390 | 343 | 4 | 11 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 520 | 198 | 21 | 4 | 15 |
| Итого за день | 1956 | 1294 | 70 | 32 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
13.04.2021 19:59
Ах ....как хочется ⛅, солнце море и тепло...а не это зимняя
весна... Даже дети уже спрашивают : мам когда уже в майке и шортах
будем гулять?😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рахат-лукум |
60
|
189.6 | 0.5 | 0.4 | 47.6 |
| Итого | 965 | 515 | 35 | 8 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
350
|
186.5 | 16.1 | 4.9 | 18.9 |
| Итого | 350 | 186 | 16 | 4 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Миндаль |
33
|
201 | 6.1 | 17.7 | 4.3 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 468 | 445 | 12 | 25 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
38
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.7 |
| Итого | 288 | 50 | 1 | 3 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 30 | 109 | 7 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2101 | 1307 | 72 | 52 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
