Иван
03.04.2021 21:27
Дневник питания и тренировок за 03.04.2021
В основном сегодняшняя еда была богата белком, что положительно
складывается для самочувствия:!: и тренировочного
процесса:exercise: .
Всем добра:)! Продолжаю совершенствоваться :ура:.
Всем добра:)! Продолжаю совершенствоваться :ура:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| WEETABIX Protein crunch original |
32
|
121.3 | 6.4 | 0.8 | 21.1 |
| Мюсли с цельнозерновыми хлопьями, изюмом и кусочками сушеного банана |
53
|
192.4 | 5.8 | 1.3 | 31.8 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
175
|
78.8 | 1.8 | 2.6 | 11.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| FISH OIL |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 441 | 688 | 37 | 26 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EGG PROTEIN PRIME KRAFT |
1
|
100 | 24.6 | 0 | 0.1 |
| Итого | 30 | 100 | 24 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица Красная [Националь] |
81
|
251.1 | 19.4 | 0.8 | 41.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
165
|
173.6 | 36.2 | 2.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| PRIMEBAR LOW CARB Strawberry banana chia seeds |
1
|
137 | 13 | 6.5 | 5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 658 | 76 | 17 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EGG PROTEIN PRIME KRAFT |
1
|
100 | 24.6 | 0 | 0.1 |
| Итого | 30 | 100 | 24 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
165
|
173.6 | 36.2 | 2.9 | 0.7 |
| Чечевица Красная [Житница Здоровья] |
111
|
360.8 | 26.4 | 1.7 | 56.6 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
105
|
29.8 | 2.8 | 0.4 | 3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 566 | 65 | 4 | 60 |
| Итого за день | 1828 | 2112 | 228 | 48 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка в легком темпе, завтра отдых и конец
отпуска 
. Опять на
работу... Но, ничего не поделаешь. Нужно денежку
зарабатывать.
Всем добра! Продолжаю совершенствоваться.
. Опять на
работу... Но, ничего не поделаешь. Нужно денежку
зарабатывать.Всем добра! Продолжаю совершенствоваться.
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
4500 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
25 |
15 |
30 |
25 |
110 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
15 |
20 |
15 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 166 ккал
Повторения: 270 раз
Тоннаж: 4500 кг
1
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1540 кКал
Новые рецепты
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Интересные блоги
