TAHЯ
18.04.2021 09:51
Дневник питания за 18.04.2021
53,6 кг! :party:
Сделала прививку, жор не начался, ура)) Много ездила, ходила и даже удалось не есть после шести, в результате минус 400 г!
Сделала прививку, жор не начался, ура)) Много ездила, ходила и даже удалось не есть после шести, в результате минус 400 г!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Овощная запеканка |
110
|
91 | 9.4 | 3 | 6.5 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Помидор (томат) |
170
|
30.6 | 1.5 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 920 | 175 | 11 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Урбеч из семян льна |
25
|
152.5 | 6.3 | 11.3 | 5.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 340 | 204 | 6 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овощная запеканка |
135
|
111.6 | 11.5 | 3.6 | 8 |
| Помидор (томат) |
120
|
21.6 | 1.1 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 670 | 217 | 13 | 10 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
95
|
113.1 | 2.6 | 9.5 | 3.7 |
| Обезжиренный Творог [Молочное Царство] |
70
|
70 | 12.6 | 1 | 2.3 |
| Итого | 165 | 183 | 15 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Урбеч из семян льна |
20
|
122 | 5 | 9 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 330 | 157 | 5 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капустные котлеты с индейкой |
150
|
170.6 | 15.8 | 9.2 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 600 | 190 | 16 | 9 | 10 |
| Итого за день | 3025 | 1128 | 69 | 58 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
TAHЯ
18.04.2021 18:06
Но из-за прививки придется сегодня отменить тренировку, буду лежать
и вырабатывать антитела.) Так что завтра прибавлю в весе, наверное.
TAHЯ
19.04.2021 11:04
Не прибавила.)) Минус 100 г
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Лучшие рационы
