Анна Зажогина
07.01.2022 09:06

Дневник питания за 06.01.2022

Шесть дней не считала калории. Вчера решила прикинуть, была на дне рождения, поэтому подсчет примерный. Думаю в другие дни наедала больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Пицца
85
229.8 11.8 15.8 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
73
34.3 0.3 0.3 7.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
13
71.1 0.8 4.5 7.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
70
57.4 5.8 2.8 1.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
80
47.2 8.2 0.3 2.9
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Зефир
11
35.9 0.1 0 8.8
Черносмородиновый джем
10
28.4 0.1 0 7.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе запечённое
80
134.1 24.1 4 0.5
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Куриное филе запечённое под плавленым сыром
80
119.5 16.9 5.2 0.7
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
450
396 0.9 0 22.5
Шоколад молочный
50
277 4.9 17.4 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы