Анна Зажогина
07.01.2022 19:00

Дневник питания за 07.01.2022

Ужасный рацион. Завтра буду исправляться. Купила коньки, хочу ходить на каток хотя бы 2 раза в неделю. Всех с рождеством христовым!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
83
144.9 12.1 10.4 0.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
15 1 1.2 0.1
Огурец парниковый
43
4.7 0.3 0 0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
17
70.9 1.3 1.7 12.6
Пицца
43
116.2 6 8 4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
72
43.2 2.1 2.3 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Сливочная Карамель [Мой]
100
240 3.5 9 35
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
168
184.8 9.2 12.9 7.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Мороженое пломбир
52
120.6 1.9 7.8 10.6
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Подберезовики жареные
30
10.7 0.8 0.6 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
12
70.1 2.5 6.2 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI
100
93 8.3 1.8 10.3
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
350
2.4 0.4 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
33
180.5 2.1 11.4 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Show must go on 07.01.2022 20:44
Тоже купила коньки, и теперь всё заваливает снегом либо 20-ти градусные морозы
Анна Зажогина 07.01.2022 21:10
Show must go on, у нас погода пока хорошая -10 -15, в самый раз для катка
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты