Анна Зажогина
07.01.2022 19:00
Дневник питания за 07.01.2022
Ужасный рацион. Завтра буду исправляться. Купила коньки, хочу
ходить на каток хотя бы 2 раза в неделю. Всех с рождеством
христовым!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
83
|
144.9 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
15 | 1 | 1.2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
17
|
70.9 | 1.3 | 1.7 | 12.6 |
| Пицца |
43
|
116.2 | 6 | 8 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
72
|
43.2 | 2.1 | 2.3 | 3.4 |
| Итого | 413 | 398 | 22 | 23 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сливочная Карамель [Мой] |
100
|
240 | 3.5 | 9 | 35 |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 241 | 3 | 9 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
168
|
184.8 | 9.2 | 12.9 | 7.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Мороженое пломбир |
52
|
120.6 | 1.9 | 7.8 | 10.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Подберезовики жареные |
30
|
10.7 | 0.8 | 0.6 | 0.6 |
| Итого | 590 | 552 | 18 | 29 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
| Итого | 12 | 70 | 2 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI |
100
|
93 | 8.3 | 1.8 | 10.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
350
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
33
|
180.5 | 2.1 | 11.4 | 18 |
| Итого | 503 | 298 | 13 | 13 | 30 |
| Итого за день | 2168 | 1561 | 60 | 81 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Show must go on
07.01.2022 20:44
Тоже купила коньки, и теперь всё заваливает снегом либо 20-ти
градусные морозы
Анна Зажогина
07.01.2022 21:10
Show must go
on, у нас погода пока хорошая -10 -15, в самый раз для катка
Интересные блоги
17-05-2022
Всем утречка и хорошего настроения.)
Вчера я всё ...
18-05-2022
Дневник питания за 18.05.2022
В целом, нормально. Общение с приятными людьми, бл...
13-05-2022
Дневник питания и тренировок за 13.05.2022
Купила шампиньоны, как обычно на рынке, а они оказ...
Лучшие рационы
2022-05-17
Калорийность: 1024 кКал
2022-05-03
Калорийность: 1152 кКал
2022-05-05
Калорийность: 1015 кКал
Новые рецепты
