Анна Зажогина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Зажогина

26.12.2021 19:48

Дневник питания за 26.12.2021

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники без сахара	95	216.5	18.1	10.5	11.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	451	403	24	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный без сахара	250	1.5	0.3	0	0
Итого	250	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролы Урамаки	230	338.8	18.2	11	41.2
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Чай черный без сахара	300	1.8	0.3	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	25	133.3	1.7	7.7	14.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	566	481	21	18	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Итого	310	78	5	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	425	196	14	12	6
Итого за день	2402	1160	66	52	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих

Артишоки `Солнечные` острые

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги