Анна Зажогина
27.12.2021 21:09

Дневник питания за 27.12.2021

Готовлюсь к предстоящему корпаротиву, на работе холодно, туфли точно отменяются. Вся надежда на активные конкурсы и согревающие напитки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролы Урамаки
40
58.9 3.2 1.9 7.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Пряники заварные
13
47.6 0.8 0.6 9.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
16
32.2 1.2 0.2 6
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сливочный
13
72.8 0.8 4.6 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная, тушеная
90
148.5 23.4 4 3.4
Лук репчатый, вареный, с солью
5
2.1 0.1 0 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Халва тахинная
8
40.8 1 2.4 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
7
29.9 0.1 0.6 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
130
145.6 6.5 7.8 11.1
Киви
75
35.3 0.6 0.3 6.1
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Shantany (Other medicine) 27.12.2021 21:43
Возьмите термос с собой.
Анна 28.12.2021 08:08
Ох уж эти корпоративки и невозможно не посещать и отрываться от коллектива.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги