Римма Амировна
23.08.2023 16:12
Дневник питания за 22.08.2023
Какая у нас гроза была! Уже почти стемнело и началось! А я как
назло ввязалась пересаживать комнатные растюшки на веранде. Сижу,
спокойно вожусь с землёй, а за окном гром гремит, молнии сверкают,
дождь льет, тут как свет вырубило в нашем районе. Я вся в земле,
пол на веранде тоже, горшки стоят на полу , ладно успела досадить.
Хорошо что дочь с фонариком от смартфона пришла, помогла прибрать ,
руки , пол отмыть😂 ужинала при свечах как королева.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
256
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 372 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сублимированный с молоком 3,2% |
150
|
28.3 | 1.7 | 1.4 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Отруби ржаные ОГО |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
76 | 6.2 | 5.2 | 0.5 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 418 | 254 | 13 | 9 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| DrainEffect Green |
1
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Smart GO «Фисташка» |
1
|
190 | 17 | 5 | 20 |
| Итого | 258 | 222 | 17 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Клубника |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 770 | 161 | 8 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
150
|
34.3 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Горбуша (Припускание) |
142
|
173.8 | 25.3 | 8.1 | 0 |
| Итого | 292 | 208 | 27 | 10 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
150
|
34.3 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Отруби ржаные ОГО |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Огурец без кожуры |
67
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Щавель |
6
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 111 | 4 | 4 | 10 |
| Итого за день | 3576 | 1012 | 71 | 38 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
