Oksana
05.11.2024 08:44
Дневник питания за 05.11.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье Refit |
1
|
99 | 9 | 4 | 6 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 5.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| 1win detox slim effect |
2
|
68 | 0 | 0 | 4 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
30
|
56.7 | 2.1 | 0.5 | 6.8 |
| Итого | 870 | 713 | 35 | 38 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
152
|
225 | 31.6 | 10 | 0 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 552 | 329 | 38 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2330 | 374 | 33 | 16 | 20 |
| Итого за день | 3752 | 1417 | 107 | 66 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
05.11.2024 09:40
Ах какой рациончик! Возьму на заметку!
Ok-sana
05.11.2024 09:41
Такой плотный завтрак! Как все вмещается?
Новые рецепты
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
Лучшие рационы
