Alisa
15.09.2021 18:54

Дневник питания за 15.09.2021

Запланировала ужин. А весь хлеб съели.
Хорошо, хоть в булочной успела последний хлеб схватить.
И собственно полупустой прилавок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый хлеб
250
341.5 22 8.8 45.8
Казеин myprotein
10
35 8.2 0.1 0.5
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Йогурт овечий milsa
40
26.8 2.1 1.2 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Варка)
89
98.4 16.2 3.5 0.6
Салат (латук)
43
6.9 0.6 0.1 0.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Перец болгарский запеченый
100
31.8 1.6 0.1 6.2
Germe de blè
10
37.4 3 1 3.5
Инжир
105
56.7 0.7 0.2 12.6
Йогурт овечий milsa
50
33.5 2.6 1.5 2.4
Сыр Камамбер
24
69.8 5 5.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]
100
167 19.7 10.6 0.1
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
50
139 4.2 2.7 22.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
30
105 1.8 10.3 1.7
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@ 19.09.2021 18:02
Ой, какой прилавок симпатичный🍰🧁🍦
Alisa 20.09.2021 08:44
Алин@, ага)))притягивает взгляд)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы