Наташа
01.02.2018 20:10
Дневник питания и тренировок за 01.02.2018
Да, знаю, нужно добавлять овощи фрукты, но сегодня дома голяк, а в
магазин идти лень())
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
170
|
76.5 | 5.1 | 2.6 | 8.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 467 | 260.9 | 12.7 | 9.5 | 30.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сырники |
100
|
280.4 | 17.6 | 14.9 | 18.3 |
| Варенье клубничное |
30
|
56.5 | 0.2 | 0.1 | 13.7 |
| Итого | 430 | 361.9 | 19.3 | 15.7 | 34.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| подлив с грудкой |
150
|
126.8 | 15.5 | 6.2 | 3 |
| Итого | 300 | 278.1 | 21.7 | 7.8 | 30.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
13
|
76.3 | 3.2 | 6.5 | 1.7 |
| Сырники |
37
|
103.7 | 6.5 | 5.5 | 6.8 |
| Итого | 350 | 220.1 | 11.7 | 14 | 11.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
150
|
118.5 | 26.9 | 1.2 | 0 |
| Итого | 150 | 118.5 | 26.9 | 1.2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 1250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 2947 | 1228.8 | 101.9 | 40.5 | 111.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Драники с тыквой и картофелнм
170.5
9.2
9.4
12.2
0
Фунчоза с курицей
103.9
9.3
1.1
14
9
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
239.7
21
16.1
1.4
5
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
Лучшие рационы
