Lewa
21.03.2021 16:08
Дневник питания за 20.03.2021
Доброго времени суток всем! Это самый удачный день! Есть
зеленые полоски!
В основном питаюсь супами и кашами. Подскажите, какие продукты нужно добавить!
В основном питаюсь супами и кашами. Подскажите, какие продукты нужно добавить!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вермишель Отварная [Макфа] |
120
|
138 | 4.1 | 0.4 | 28.6 |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
120
|
200.4 | 23.6 | 12.7 | 0.1 |
| Итого | 560 | 338 | 27 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина сочная |
81
|
191.2 | 8.9 | 16.2 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 435 | 203 | 9 | 16 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша 20.03.2021 |
505
|
506 | 36.9 | 2 | 81.8 |
| Итого | 505 | 506 | 36 | 2 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 20.03.2021 |
305
|
211.7 | 4 | 13.1 | 18.9 |
| Итого | 305 | 211 | 4 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша 20.03.2021 |
500
|
501 | 36.5 | 2 | 81 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 850 | 504 | 36 | 2 | 82 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное Жареное [Лэнд] |
45
|
98.1 | 4.5 | 9.5 | 2.7 |
| Кисло-Сладкий Соус [Heinz] |
10
|
13 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 355 | 114 | 4 | 9 | 6 |
| Итого за день | 3030 | 2009 | 122 | 68 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
Лучшие рационы
