tanalat
05.08.2012 01:41
Дневник питания и тренировок за 05.08.2012
Кстати, кто знает как рассчитать жирность козьего творога, козьего
сыра?? Может эти продукты не подходят для диетического питания
из-за своей жирности??
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
350
|
347.6 | 9.1 | 20.3 | 34.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
60
|
139.2 | 14 | 8.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Итого | 480 | 627.5 | 28.4 | 30.1 | 60.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| Итого | 20 | 98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
120
|
359.6 | 14.9 | 25 | 20 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
120
|
411.6 | 30.7 | 31.3 | 0 |
| Тушеное филе хека |
200
|
274 | 15.4 | 22.2 | 3.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2440 | 1045.2 | 61 | 78.5 | 23.4 |
| Итого за день | 3240 | 1911.9 | 91.4 | 115.1 | 125.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Интересные блоги
