Дневник питания за 02.12.2023

Немного скучно без привычных орешков, халвы, печенья и тортиков. Очень хочется нарушить рацион и оторваться. Но понимаю, что это просто от безделья и нехватка сна. Спала. сегодня только отсилы 4ч. Доедаю все, что наметила. Пришла сытость. И уже читмилить расхотелось. Но хорошо, что сегодня арахиса не купила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Итого	20	124	2	11	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное	160	51.2	4.8	0.1	7.8
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Свекла, вареная	120	52.8	2	0.2	9.6
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	150	415.5	16.5	24.3	30.2
Абрикосовый джем	40	110.4	0.2	0	28.6
Итого	1280	1056	54	29	137
Итого за день	1300	1181	56	40	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.