wildercatse

Блог Кулинарная книга База продуктов

wildercatse

07.04.2013 23:33

Дневник питания и тренировок за 07.04.2013

Отказ от выпечки невозможен))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	240	438	15.6	10.6	69.4
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли	20	89.2	3.7	3.9	7.1
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	895	623.2	19.6	15.3	99.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	70	32.9	0.6	0.3	5.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Суп из шампиньонов	300	87	5.1	3.6	8.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	370	220.7	9.7	4.4	34.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	80	131.9	10.5	4.6	11.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Салат из помидоров и белокачанной капусты	430	248.1	6	15.9	18.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Итого	563	387.2	17.4	18.4	35.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Оладьи	270	492.8	17.6	11.9	78
Абрикосовый джем	15	41.4	0.1	0	10.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	895	556.4	17.9	13.4	90.9
Итого за день	2873	1995.4	75.6	61	281.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Автор Алла

Кекс тыквенно-морковный

Автор Море Перемен

Каша тыквеная с полентой

Автор Марина