Натали-Наталья
22.02.2021 12:32
Дневник питания за 21.02.2021
Всем привет! Вот такой получился рацион. Второй день пмс и жутко
весь день хотелось чего-нибудь вредного,но очень вкусного,но
ограничилась четырьмя мармеладинками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на воде |
120
|
204.8 | 11.2 | 17.5 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Сироп, кленовый |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 745 | 260 | 12 | 18 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбная запеканка |
270
|
266.8 | 27.3 | 12.4 | 10.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный |
250
|
161.8 | 24.2 | 6.5 | 1.7 |
| Мармелад |
52
|
166.9 | 0.1 | 0 | 41.3 |
| Итого | 1022 | 597 | 51 | 18 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 410 | 203 | 23 | 1 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Семеренко [Лента] |
73
|
27 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 73 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбная запеканка |
200
|
197.6 | 20.2 | 9.2 | 7.8 |
| Котлеты говяжьи на пару |
50
|
93.2 | 13.4 | 3.1 | 1.9 |
| Итого | 700 | 292 | 33 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3450 | 1380 | 122 | 51 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Лучшие рационы
