Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

20.02.2021 03:20

Дневник питания за 18.02.2021

Белков и диров недобрала, а вот углеводов как всегда перебор. Но в целом норма

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	200	192	4.2	5.8	30.6
Не определен!	20	0	0	0	0
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	20	64	0	0	16
Земляника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	20	40	0	0	10
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Семена Чиа [Продуктовая Аптека]	1	3.9	0.2	0.3	0.4
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	462	421	6	8	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник по-домашнему	200	76.6	2	2.8	11.4
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Филе из Минтая в Кляре [Fish House]	150	225	19.5	7.5	19.5
Куриная ветчина	30	67.1	5.7	4.8	0.4
Итого	480	403	28	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Минтая в Яйце [SPAR]	50	136.5	11.5	9.7	0.9
Чай с лимоном	200	82.2	0.4	0.1	21.2
Салат овощной с белокачанной капустой, красным перцем и свежим огурцом	200	102	2	6	10
Пирожное Медовое [Хэлла]	100	270	3.9	12.1	32.6
Итого	550	590	17	27	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный 3.2%	200	132	10	6.4	7
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Итого	250	157	10	6	11
Итого за день	2342	1573	62	58	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Лазиз

Омлет с черемшой и зеленью

Автор InnaLandina

Илюшин и Ксюшин хумус

Автор Ксения ККК