Теряющий вес

Блог Кулинарная книга База продуктов

Теряющий вес

02.03.2021 14:54

Дневник питания за 28.02.2021

108.3 - 108.6 кг По сахару не скучаю, ем цитрусовые. Довольно вкусно получается смешать сырые яйца с творогом и запечь в микроволновке на 3.5 минуты, можно добавить зелень, мясо, лук, овощи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Яйцо куриное	189	296.7	24	21.7	1.3
Лук репчатый	71	29.1	1	0.1	5.8
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	380	499	50	27	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Итого	363	224	2	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский [Каравай Кубани]	75	182.3	5.9	0.6	37.4
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Итого	590	579	60	13	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	73	20.4	1.3	0.1	3.4
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Мидии (Варка)	127	90.5	13.3	2.3	4.2
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Итого	476	308	16	20	15
Итого за день	1809	1612	129	77	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги