Мика
24.02.2021 23:21
Как-то так... прям с ватрушки всё пошло не так. Но я себе теоретически на завтра прочитала рацион с зелёными полосками по БЖУ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы-Удальцы
15
43.7 1.5 0.3 8.6
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Творог 0,2% [President]
80
48.8 10.4 0.2 1.4
Пекинская капуста
139
22.2 1.7 0.3 2.8
Клубника замороженная
130
45.5 0.6 0.1 9.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
600
462 21.1 14 58.4
Ватрушка, по 2-194
150
384 17.9 9.6 56.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фета 45%
23
53.1 3.5 3.9 1
кабачки тушоные
78
38.9 0.6 2.3 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), тушеные
200
158 3.9 5.4 22.7
Олія нерафінована
5
44.9 0 5 0
Запечённое куриное филе
65
95.2 19.5 1.6 0.8
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке
50
56.5 1.8 0.7 11.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мика
23.02.2021 21:22
Перешла на тушеные овощи взбитые в блендере. Очень нравится. Съедаю достаточно легко и быстро. Попробую другие комбинации ещё. Может грибов добавлю. Должно получиться хорошо)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлебцы-Удальцы
14
40.7 1.4 0.3 8
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Творог 0,2% [President]
80
48.8 10.4 0.2 1.4
Клубника Замороженная [Bauer]
129
41.3 0.9 0.5 8.4
Пекинская капуста
165
26.4 2 0.3 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), тушеные
200
158 3.9 5.4 22.7
кабачки тушоные
100
49.9 0.8 2.9 5.2
Запечённое куриное филе
125
183 37.5 3 1.5
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке
50
56.5 1.8 0.7 11.6
Яблоко Голден
130
74.1 0.4 0.2 14.6
Олія нерафінована
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Яблоко Голден
118
67.3 0.3 0.2 13.2
Какао с молоком, напиток
300
231 10.6 7 29.2
Печенье Мария Цельнозерновая [Yarych]
36
156.6 3.8 5.4 21.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), тушеные
200
158 3.9 5.4 22.7
кабачки тушоные
100
49.9 0.8 2.9 5.2
Запечённое куриное филе
130
190.3 39 3.1 1.6
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке
50
56.5 1.8 0.7 11.6
Яблоко Голден
130
74.1 0.4 0.2 14.6
Олія нерафінована
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мика
22.02.2021 22:12
Я снова в деле)) первый день после бесконтрольной еды...и набора трех килограмм...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Житні
14
40.7 1.4 0.3 8
Яйцо куриное
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Творог 0,2% [President]
80
48.8 10.4 0.2 1.4
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Пекинская капуста
182
29.1 2.2 0.4 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
500
385 17.6 11.7 48.7
Яблоко Голден
145
82.6 0.4 0.2 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), тушеные
200
158 3.9 5.4 22.7
кабачки тушоные
100
49.9 0.8 2.9 5.2
Свекла отварная по 1-76
50
24 0.9 0.1 4.9
Запечённое куриное филе
130
190.3 39 3.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), тушеные
200
158 3.9 5.4 22.7
кабачки тушоные
100
49.9 0.8 2.9 5.2
Свекла отварная по 1-76
37
17.8 0.7 0 3.6
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке
13
14.7 0.5 0.2 3
Запечённое куриное филе
130
190.3 39 3.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мика
14.02.2021 20:27
Неделю назад мне запретили кофе. Не пью. Но куда девать пачку молотого зерна? Я себе начала делать скрабы. Добавляю масла и гель для душа)) получается отличное отшелушивающее средство. А если вместо геля для душа добавить ложечку любого пищевого масла а не просто ароматического, то кожа получается, как смазанная кремом. Есть идеи куда ещё кофе можно применить?
 1 
 3
Мика
14.02.2021 17:23
С круасаном неудобно получилось.... прям не ожидала что он аж так калориен. Знала, что калориен, но чтоб на столько... Хочу вернуть всё вспять, но что ж уже...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
161
25.8 1.9 0.3 3.3
Банан
136
130.6 2 0.7 28.6
Яйцо куриное
53
83.2 6.7 6.1 0.4
Творог 0,2% [President]
80
48.8 10.4 0.2 1.4
Хлебцы-Удальцы
14
40.7 1.4 0.3 8
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла Отварная [Fresh Food]
50
24 0.9 0 4.9
Запечённое куриное филе
130
190.3 39 3.1 1.6
Банан
62
59.5 0.9 0.3 13
Пекинская капуста
164
26.2 2 0.3 3.3
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Помидор (томат), грунтовый
79
19 0.9 0.2 3
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
250
192.5 8.8 5.9 24.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Вода
500
0 0 0 0
Какао с молоком, напиток
380
292.6 13.4 8.9 37
Круассаны, сливочные
185
751.1 15.2 38.9 79.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мика
13.02.2021 22:42
Это мой самый сдобный пирожок и подстрекатель поесть среди ночи)) кот готов ВСЕГДА составить компанию в походе на кухню)) и первым диетическое окно/двери/ворота всегда требует распахнуть ему)) а потом и мне позволено поесть))
 4 
 1
Мика
13.02.2021 22:38
Очень холодно и организм прям требует еды)) а может он идёт на выздоровление и прдстрекает меня на поправку?)))почти поместилась почти по всем полосочкам)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]
3
39 1.5 0.3 7.8
Яйцо куриное
53
83.2 6.7 6.1 0.4
Творог 0,2% [President]
80
48.8 10.4 0.2 1.4
Банан
126
121 1.9 0.6 26.5
Вода
500
0 0 0 0
Пекинская капуста
96
15.4 1.2 0.2 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
250
192.5 8.8 5.9 24.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
63
10.1 0.8 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
192
46.1 2.1 0.4 7.3
Морковь
48
16.8 0.6 0 3.3
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Лук репчатый
53
21.7 0.7 0.1 4.3
Запечённое куриное филе
130
190.3 39 3.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Esmeralda [Roshen]
16
81.6 0.6 4.3 9.9
Масло Яготинське
5
33.3 0 3.7 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
114
18.2 1.4 0.2 2.3
Помидор (томат), грунтовый
199
47.8 2.2 0.4 7.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Запечённое куриное филе
105
153.7 31.5 2.5 1.3
Фета 45%
15
34.7 2.3 2.6 0.7
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мика
12.02.2021 20:03
Грешно! Очень, но прям по душе всё было)) посмотрю, может и с грустью завтра на весы, а может и с легкой улыбкой))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы-Удальцы
13
37.8 1.3 0.3 7.5
Яйцо куриное
53
83.2 6.7 6.1 0.4
Творог 0,2% [President]
80
48.8 10.4 0.2 1.4
Абрикосы
39
17.2 0.4 0 3.5
Пекинская капуста
130
20.8 1.6 0.3 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Наполеон
144
648 11.4 23.6 99.9
Какао с молоком, напиток
600
462 21.1 14 58.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Морковь
47
16.5 0.6 0 3.2
Запечённое куриное филе
130
190.3 39 3.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мюсли батончик
40
152.8 1.8 4 28.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Мика
12.02.2021 10:51
Есть такое утверждение: "заболел - смени образ жизни!". Когда в прошлое воскресенье я услышала от хирурга, что кофе я больше не пью, чай пока тоже, я была в панике. Коричневую жижу я до этого вливала в себя литрами. Нужно ли говорить, что кофе - это не просто напиток, а повод для встречи с коллегами, друзьями, близкими? А ещё, как оказалось, кофе плотно сидел в моей крови. Первые 2 дня башка была ватная, я стала больше спать. Теперь понимаю, что все мои рукотворные попытки изменить образ жизни до этого Вселенная решила ускорить дав нормального медицинского пинка. Сегодня без кофе уже норм))
 1 
 7
Мика
11.02.2021 23:47
У меня есть медицинская страховка. Ежегодно я прихожу в больницу и прохожу медосмотр. Специалистов целый список + лабораторные исследования. На финише - кабинет терапевта, который должен подитожить. Всегда всё было отлично, а нынче я попала на достаточно взрослую женщину, у которой в голове картина медосмотра = сбор подписей и печатей. На то, что я задаю вопросы и ей приходится читать какие-то медицинские документы она впала в ступор. А я быстро забрала карту и ушла к другому специалисту. Ибо медосмотр в моей голове = медосмотр и ничего другого))
 4 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы