Анжелика
11.12.2012 18:55
Дневник питания и тренировок за 11.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы вафельные |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Кофе с молоком |
250
|
20 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Тирольская |
20
|
74.8 | 2.6 | 7.2 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41.3 | 3.2 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 2293 | 163.7 | 9.1 | 10.5 | 8.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для сердца |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Продукт Компливит 11 витаминов,8 минералов + липоевая кислота. Калорийность и химический состав. |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы вафельные |
12
|
41.4 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсянка |
200
|
98.2 | 4 | 3 | 13.6 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 918 | 173.9 | 5.3 | 6.7 | 23.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тэфи |
48
|
246.7 | 2.9 | 13.7 | 28.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
200
|
180 | 8 | 3 | 28.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
75
|
54.4 | 1.4 | 0.3 | 11.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 783 | 579.9 | 14.9 | 17.3 | 88.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
24 | 3 | 0 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
150
|
135 | 6 | 2.3 | 21.5 |
| Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 550 | 211 | 9.3 | 2.4 | 36.3 |
| Итого за день | 5144 | 1311 | 47 | 38 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Медленная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 51.7 ккал
Время: 15 мин
Новые рецепты
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Лучшие рационы
