Анжелика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжелика

27.11.2012 19:35

Дневник питания и тренировок за 27.11.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	765	132.7	4.5	3.8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Хлебцы вафельные	4	13.8	0.4	0.2	2.6
Сервелат славянский	11	40.3	1.2	3.7	0.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	11	30.3	2.3	2.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Соленые огурцы	40	4.5	0.2	0	0.9
Запеченная скумбрия	60	112.8	9.6	7.8	0.6
Пюре картофельное	70	78.4	1.9	4.1	9
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	60	7.2	0.3	0	1.4
Итого	806	289.2	16	18	15.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Продукт Компливит 11 витаминов,8 минералов + липоевая кислота. Калорийность и химический состав.	2	0	0	0	0
Витамины для сердца	1	0	0	0	0
Йод - актив	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1354	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Мандарин	350	133	2.8	0.7	26.3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	1295	334.8	25.2	1.6	50.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	150	192	6.8	0.2	33.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	70	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Сыр мягкий	10	33.2	2	2.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	1076	365.1	14	5	58.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	200	180	8	3	28.6
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Хлебцы вафельные	4	13.8	0.4	0.2	2.6
плавленный сыр " К завтраку"	20	59.2	2.6	5.4	0
Вафли с жировыми начинками	25	135.5	1	7.7	15.6
Итого	1102	504.3	14.5	18.1	68.4
Итого за день	6398	1625	74	46	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анжелика 27.11.2012 19:38

сегодня получилось употребить меньше жиров)

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 2008 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Баклажан- вафли-запеченые

Автор Алла

Хлеб цельнозерновой

Автор Maru_Sova

Яичный салат с сыром

Автор InnaLandina