Ирина
07.08.2013 22:37
Дневник питания и тренировок за 07.08.2013
1 день, как-то пока не привыкла еще, мне кажется я столько не съем,
чтобы заполнить весь рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша на воде |
150
|
128.6 | 4.6 | 2.3 | 22.3 |
| Опенок |
50
|
11 | 1.1 | 0.6 | 0.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 750 | 147.1 | 6 | 2.9 | 24.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре из брокколи |
250
|
139.8 | 6.5 | 9.5 | 8 |
| Итого | 250 | 139.8 | 6.5 | 9.5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли |
70
|
54.6 | 2 | 0.1 | 9.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
50
|
67.5 | 9.6 | 3.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 157 | 281.3 | 11.6 | 20.3 | 9.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлетки нежные |
50
|
41.8 | 7.2 | 0.8 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 150 | 52.8 | 7.9 | 0.9 | 3.3 |
| Итого за день | 1607 | 669.2 | 32.8 | 33.8 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
