Ирина
06.08.2013 18:41
Рецепт яичица с куринным филе и помидорами
Калорийность - 119.3 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Помидоры (томаты) | 120 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 180 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Куриная грудка (филе) 300 г
Лук репчатый 120 г
Помидоры (томаты) 120 г
Яйцо куриное 4шт
Масло подсолнечное 1 ст.лНарезать грудку, лук, помидоры очистить от кожицы, все обжарить, залить яйцом, можно посыпать сыром , или приправой для яичницы, по желанию можно добавить грибы.
Лук репчатый 120 г
Помидоры (томаты) 120 г
Яйцо куриное 4шт
Масло подсолнечное 1 ст.лНарезать грудку, лук, помидоры очистить от кожицы, все обжарить, залить яйцом, можно посыпать сыром , или приправой для яичницы, по желанию можно добавить грибы.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.3 кКал | 7.08% | |
| Белки | 13.5 г | 17.76% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 76 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
14.1%
b-car
4.2%
В1
4.4%
B2
9%
Холин
20.5%
B5
15.1%
B6
13.8%
B9
1.7%
B12
13%
C
7.1%
D
6.2%
E
9.1%
H
20.2%
вит.К
1.2%
PP
25.9%
Калий
9.4%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
11%
Na
5.3%
P
17.2%
Cl
3.8%
Fe
8.6%
I
5.9%
Co
94.8%
Mn
3.8%
Cu
8.6%
Mo
4%
Se
16.3%
F
1.9%
Cr
11.9%
Zn
11%
