Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

04.08.2020 09:56

Дневник питания за 02.08.2020

Публикую с опозданием, ем что хочу, просто записываю все что съела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	3	45.4	3.2	3.5	0.2
Яичница из филе с сыром	176	304.5	42.6	14.4	1.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	3	0.1	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Вода	215	0	0	0	0
Итого	871	446	50	22	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	300	135	2.1	0.6	27.3
Итого	300	135	2	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	65	44.2	3.3	2.1	2.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	280	76	4	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с треской	160	215.5	24.6	12.2	1.8
Итого	160	215	24	12	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Варенье из Сосновых Шишек [ВкусВилл]	100	272	0	0	68
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	570	348	1	0	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с треской	160	215.5	24.6	12.2	1.8
Итого	160	215	24	12	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	300	135	2.1	0.6	27.3
Итого	300	135	2	0	27
Итого за день	2641	1572	110	50	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

Калорийность: 1508 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Автор Алексей

Эклеры с творожным кремом

Автор Мирабелла

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Автор Море Перемен