Ирина
29.05.2018 19:56
Дневник питания и тренировок за 29.05.2018
я вернулась, нужна полная версия, будем стараться быть активной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Царь 5 злаков |
40
|
123 | 4 | 0 | 29 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
50
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Яблоко |
14
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Банан |
40
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 147 | 204 | 6 | 3 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Язычок слоеный |
100
|
368 | 5 | 21 | 37 |
| Итого | 200 | 415 | 5 | 22 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста брюссельская (Варка со сливом) |
100
|
30 | 4 | 0 | 2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88 | 3 | 0 | 18 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
150
|
142 | 26 | 4 | 0 |
| Итого | 340 | 260 | 34 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
60
|
139 | 2 | 9 | 12 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 80 | 196 | 2 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста брюссельская (Варка со сливом) |
100
|
30 | 4 | 0 | 2 |
| Ежики сибирские |
100
|
184 | 10 | 9 | 15 |
| Итого | 200 | 214 | 14 | 9 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1967 | 1290 | 63 | 48 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зумба, сегодня была всего 30 минут, жаль, только я
растанцевалась
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 114 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
