Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

28.10.2012 09:48

Дневник питания и тренировок за 28.10.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша на воде	200	171.4	6.2	3.1	29.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	173.4	6.2	3.1	30.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	400	164	3.4	1	33.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
салат из поидор с кефирным соусом	100	33	1.6	0.8	4.1
овсяная каша на воде	200	171.4	6.2	3.1	29.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	700	432.4	55	7.7	35.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	200	280	41	13	0
салат из поидор с кефирным соусом	150	49.5	2.4	1.3	6.2
Брокколи	200	68	5.6	0.7	13.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	750	399.5	49.1	15	19.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	220	67.6	0.2	0	16.5
Итого за день	3670	1236.9	113.8	26.8	134.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

Калорийность: 1780 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 2532 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Автор Радмира

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Автор Алла

Кекс с изюмом и глазурью

Автор Tori