Лариса
23.06.2022 10:41
Дневник питания за 23.06.2022
Дни зажера, вес стоит. Даже не знаю хорошо это или плохо, но
возникло какое то спокойствие. Рейтинг радует!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат вакаме ламинария морковь |
28
|
23.4 | 0.5 | 1.5 | 1.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
155 | 0.3 | 17.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
39
|
108 | 3.5 | 0.4 | 22.2 |
| Итого | 396 | 482 | 20 | 32 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
69
|
28.3 | 0.6 | 0.3 | 5.2 |
| Абрикосы |
52
|
22.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 121 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печень говяжья с морковью |
58
|
61 | 4.4 | 3.2 | 3.5 |
| Плов без мяса пропаренный рис |
98
|
112.7 | 2.3 | 1.8 | 22.1 |
| Суп с брокуле и цветной капустой |
300
|
142.8 | 10.2 | 7.2 | 9.3 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 714 | 547 | 21 | 27 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Плов без мяса пропаренный рис |
98
|
112.7 | 2.3 | 1.8 | 22.1 |
| Итого | 606 | 377 | 19 | 14 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
15
|
35.7 | 3.2 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 15 | 35 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2752 | 1497 | 65 | 74 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.06.2022 11:01
Извините, а в чем зажор? Чем?
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
