Лариса
17.04.2022 19:53
Дневник питания за 16.04.2022
Не плыви по течению, не плыви против течения — плыви туда, куда
тебе надо. (Грейс Хоппер)
Но иногда кажется, что ты уже не знаешь куда заплыл и где себя искать
Но иногда кажется, что ты уже не знаешь куда заплыл и где себя искать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Песто соус |
11
|
39.6 | 1.3 | 3.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лечо |
31
|
23.5 | 0.5 | 1.3 | 2.3 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
56
|
83.4 | 3.4 | 1 | 14.7 |
| Салат, помидоры перец лук |
36
|
9.7 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
30
|
102.3 | 2.1 | 6.9 | 8.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 632 | 368 | 10 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
69
|
26.2 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 94 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Винегрет с квашенной капустой |
148
|
102.6 | 2.8 | 3.1 | 13.8 |
| Блины |
89
|
152.5 | 6.6 | 5.8 | 18.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
91
|
41.9 | 0.8 | 0.4 | 8.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
210
|
200.3 | 45.6 | 1.6 | 0.8 |
| Молочный коктель |
150
|
69.9 | 3.5 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 841 | 586 | 59 | 13 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Посыпушка |
4
|
10.1 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Песто соус |
11
|
39.6 | 1.3 | 3.6 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
69
|
142.1 | 1.7 | 13.8 | 2.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель отварной |
62
|
64 | 1.2 | 2.5 | 9.1 |
| Салат, помидоры перец лук |
59
|
15.9 | 0.9 | 0.4 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 586 | 370 | 8 | 25 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2753 | 1415 | 79 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
