Лариса
17.04.2022 19:53

Дневник питания за 16.04.2022

Не плыви по течению, не плыви против течения — плыви туда, куда тебе надо. (Грейс Хоппер)
Но иногда кажется, что ты уже не знаешь куда заплыл и где себя искать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Перга пчелиная
0
0 0 0 0
Песто соус
11
39.6 1.3 3.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Лечо
31
23.5 0.5 1.3 2.3
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
56
83.4 3.4 1 14.7
Салат, помидоры перец лук
36
9.7 0.5 0.3 1.4
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный
30
102.3 2.1 6.9 8.3
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
69
26.2 0.6 0.1 5.2
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Винегрет с квашенной капустой
148
102.6 2.8 3.1 13.8
Блины
89
152.5 6.6 5.8 18.3
Вишня замороженная, неподслащенная
91
41.9 0.8 0.4 8.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
210
200.3 45.6 1.6 0.8
Молочный коктель
150
69.9 3.5 0.3 12.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Посыпушка
4
10.1 0.4 0.4 0.9
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Песто соус
11
39.6 1.3 3.6 0.5
Сметана 20% жирности
69
142.1 1.7 13.8 2.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Картофель отварной
62
64 1.2 2.5 9.1
Салат, помидоры перец лук
59
15.9 0.9 0.4 2.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
35.6 1.2 0.2 7.1
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты