Лариса
17.04.2022 20:06

Дневник питания за 17.04.2022

Дорога к успеху – это всегда дорога в гору, и чтобы подняться в нее, нужно приложить усилие. (Вилли Дейвис)
Я вот думаю, корабкаемся, корабкаемся. Мне иногда кажется, что вся моя жизнь сплошные усилия, хотя мои подруги считают, что все мне достается в лёгкую. Просто я не ною, а стиснув зубы пользу дальше. Все получится главное не ныть и не терять голову. А в перерыве пошалить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Песто соус
11
39.6 1.3 3.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Каша пшенная без соли
135
92.7 3.1 0.9 18.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
127
76.2 3.8 4.1 6
Кукурузные хлопья
15
54 1 0 12.3
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
45
65.3 5.7 4.5 1.7
Салат Бодрость
51
40.2 0.7 2 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
98
101.1 1.9 4 14.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)
62
106.7 10.3 7.3 0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
31
63.9 6.9 3.8 0
Шампиньоны (Запекание)
63
16.2 2.6 0.6 0.1
Соус грибной с зеленью
43
72.5 2.5 2 11.1
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Запеканка овощная пост
86
98.6 5.1 3.3 12.3
Посыпушка
2
5 0.2 0.2 0.5
Сухари сливочные
9
35.9 0.8 1 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
19
37.6 1.3 0.2 7.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
89
150.4 16 8 2.7
Клубника замороженная
135
47.3 0.6 0.1 9.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
42
25.2 1.3 1.3 2
Кукурузные хлопья
15
54 1 0 12.3
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом
35
117.3 1.5 4.3 18.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Ирина 17.04.2022 20:56
Точно !
Елена 18.04.2022 05:51
Все верно!Любое достижение даётся трудом,а тем ,кому кажется легко,пусть попробуют!Сидеть на диванчике и ныть могут все,да ещё приговаривать:,,Хорошо тебе...!»
Алин@ 18.04.2022 12:01
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты