Лариса
19.07.2021 23:07

Дневник питания за 18.07.2021

Все на автомате, не могу привыкнуть к разпорядку, встаю рано, ложусь поздно, еду пора называть, завтрак, 2 завтрак и поздний ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
хлопья зародышей пшеницы
2
9 0.9 0.2 0.7
Салат огурцы помидоры
62
44.5 1.5 3.3 2.2
Плов без мяса пропаренный рис
102
117.2 2 4 18.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
51
38.8 4.1 2.4 0.8
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
300
27 0.4 0.5 5
Крем суп с тыквой
220
59.8 1.5 2.4 7.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
38
74.1 9.5 3.7 0
Лаваш белый, обогащенный
31
85.3 2.8 0.4 16.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
200
35.6 3 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Салат греческий
49
32.8 1.8 2.3 1.3
Хлеб ржаной из обойной муки
19
33.1 1.3 0.2 6.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
12
47 4.3 3 0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
69
102.8 4.1 1.2 18.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
86
167.7 21.5 8.4 0
Клубника (Мытьё, нарезка)
65
26.7 0.5 0.3 4.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы