Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

19.07.2021 23:07

Дневник питания за 18.07.2021

Все на автомате, не могу привыкнуть к разпорядку, встаю рано, ложусь поздно, еду пора называть, завтрак, 2 завтрак и поздний ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Салат огурцы помидоры	62	44.5	1.5	3.3	2.2
Плов без мяса пропаренный рис	102	117.2	2	4	18.2
Итого	728	372	20	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	51	38.8	4.1	2.4	0.8
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	38	74.1	9.5	3.7	0
Лаваш белый, обогащенный	31	85.3	2.8	0.4	16.6
Итого	734	360	20	13	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Салат греческий	49	32.8	1.8	2.3	1.3
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	69	102.8	4.1	1.2	18.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	86	167.7	21.5	8.4	0
Клубника (Мытьё, нарезка)	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Итого	317	497	35	23	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2679	1269	79	58	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих