Дневник питания за 23.11.2024

Сегодня вечерний перебор орехами, вот сколько раз зарекалась не покупать арахис, ну совсем себя сдерживать не умею. Эх а как все начиналось на ужине-тефтели паровые куриные и шпинат припущенный, вкуснота и польза. Потом пошло домашнее яблочное пюре из морозилки и орехи трех видов. Зачем-то съела аж три сырые моркови😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	85	232.1	6.5	9.4	29.5
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Йогурт домашний	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Итого	475	300	7	10	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	213	142.7	1.1	0.9	32.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
гороховый суп с курицей	200	109.4	9	2.8	12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Салат морковный с веганским майонезом	100	133.8	1.8	9.8	9.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	42	60.9	7.1	3.6	0
Итого	745	610	20	18	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Тефтели куриные	135	171.2	14.9	6.9	12.3
Шпинат (Жарка)	40	7.8	1.1	0.1	0.6
Арахис	24	132.5	6.3	10.8	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Яблочное пюре	100	82	0.6	0.2	19
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Итого	1747	837	41	39	77
Итого за день	2967	1749	69	67	211