Олеся Цесарская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олеся Цесарская

08.01.2021 19:33

Дневник питания за 08.01.2021

Калорий много, а по нутриентам недобору. И опять без тренировки. Постоянно какие-то оправдания придумываю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Масло Топленое "Гхи" [Избенка]	4	35.6	0	4	0
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]	3	27	0	3	0
Итого	357	66	0	7	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Печенью [Морозко]	78	195	8.6	10	17.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Индейка Филе с Грудки [Лента]	98	94.1	14.7	3.9	0
Яйцо куриное	150	214.5	18.8	14.3	1.1
Сыр Твердый [Николаевский]	27	96.1	7.2	7.5	1.1
Буженина по-Домашнему [Донские Традиции]	90	117	14.4	6.3	0.9
Тарталетки [Лиронас]	46	245.2	2.1	14.8	26.4
САЛАТ ЕВРЕЙСКИЙ	24	54.4	3.8	4.2	0.4
Икра Трески [Красное Золото]	14	18.2	3.9	0.3	0
Шиитаке	100	16	2	0	2
Маслины греческие	58	82.9	0.7	8.8	0.1
Хлеб	24	66.8	1.8	1.3	12
Итого	719	1275	78	79	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]	10	7	0.8	0.2	0.5
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Закваска по-Домашнему [Вкуснотеево]	250	150	8.5	8	10.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	610	359	11	9	54
Итого за день	3186	1705	90	96	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato