Настенька
02.10.2016 23:51
Дневник питания и тренировок за 02.10.2016
и снова эпопея "похудизм"
) день первый.
Вес 63,8
) день первый.
Вес 63,8Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
110
|
119.9 | 2.9 | 4.5 | 17.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Отвар из шиповника |
400
|
75.2 | 1.2 | 0.4 | 17.6 |
| Итого | 590 | 322.1 | 14.3 | 14.2 | 35.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
62.4 | 0.3 | 0.2 | 13.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 220 | 105.4 | 1.2 | 0.4 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп-пюре 2 |
130
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Стебли сельдерея с помидорами и перцем |
100
|
20.7 | 0.8 | 0.2 | 4.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Сухарики "Щедрые" бородинские (12 г/шт) |
12
|
44.4 | 1.2 | 0.6 | 7.1 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 447 | 300.4 | 32 | 6.9 | 24.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Йогурт "био мах" классический |
125
|
87.5 | 4.5 | 4 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 172 | 309.3 | 9.4 | 19.2 | 24.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная, по 1-362 |
200
|
202 | 19.4 | 10.2 | 7.8 |
| Огурцы помидоры сельдерей |
160
|
93.3 | 1.1 | 8.3 | 3.5 |
| Итого | 360 | 295.3 | 20.5 | 18.5 | 11.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1581 | 106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Итого за день | 3370 | 1445.5 | 81.6 | 64.9 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Виктория Т
03.10.2016 11:31
начало неплохое. удачи!)
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
