Дневник питания за 22.12.2020

Сегодня ломка по еде, сахару и кофе продолжается, борьба с собой, ночью был срыв на пару ложек варенья, съела по папу штук орехов, киви и половинку шоколадки фотку приложу, многих продуктов нет, с утра была половинка ватрушки маленькой из 5ки не особо калорийная кстати и тем более раз я съела половину.
Не было никакой физ.нагрузки это вот жаль, пресс и приседания надо бы на постоянной основе в день раз по 100, в 3 подхода и то и то, и не жрать, как говорила Плесецкая
Яблоко сегодня не буду и до грана и творога никак не дойду,хотя и хочется...
Шоколадки пополам с мужем от одной половину съела, другую на потом, но ему ничего скидывать не надо, он в тренажерку ходит ему бы наоборот наесть ещё
Ещё пару глотков дюшеса было, но тут нет газировок в списке...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Пряники заварные	100	366	5.9	4.7	75
Конфеты неглазированные, помадные	80	356	3	13	56.7
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	150	283.5	7.7	10.6	39.2
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	150	94.5	0.6	0.2	17.9
Итого	1210	1677	31	51	267

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Итого	50	142	0	0	37
Итого за день	1260	1819	31	51	304