Маковка דבש וחלב
22.12.2020 20:00
Сегодня ломка по еде, сахару и кофе продолжается, борьба с собой,
ночью был срыв на пару ложек варенья, съела по папу штук орехов,
киви и половинку шоколадки фотку приложу, многих продуктов нет, с
утра была половинка ватрушки маленькой из 5ки не особо калорийная
кстати и тем более раз я съела половину.
Не было никакой физ.нагрузки это вот жаль, пресс и приседания надо бы на постоянной основе в день раз по 100, в 3 подхода и то и то, и не жрать, как говорила Плесецкая
Яблоко сегодня не буду и до грана и творога никак не дойду,хотя и хочется...
Шоколадки пополам с мужем от одной половину съела, другую на потом, но ему ничего скидывать не надо, он в тренажерку ходит ему бы наоборот наесть ещё
Ещё пару глотков дюшеса было, но тут нет газировок в списке...
Не было никакой физ.нагрузки это вот жаль, пресс и приседания надо бы на постоянной основе в день раз по 100, в 3 подхода и то и то, и не жрать, как говорила Плесецкая
Яблоко сегодня не буду и до грана и творога никак не дойду,хотя и хочется...
Шоколадки пополам с мужем от одной половину съела, другую на потом, но ему ничего скидывать не надо, он в тренажерку ходит ему бы наоборот наесть ещё
Ещё пару глотков дюшеса было, но тут нет газировок в списке...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Пряники заварные |
100
|
366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
80
|
356 | 3 | 13 | 56.7 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
150
|
283.5 | 7.7 | 10.6 | 39.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
150
|
94.5 | 0.6 | 0.2 | 17.9 |
| Итого | 1210 | 1677 | 31 | 51 | 267 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Итого | 50 | 142 | 0 | 0 | 37 |
| Итого за день | 1260 | 1819 | 31 | 51 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маковка דבש וחלב
21.12.2020 17:57
Есть хочется... Но уже более чем достаточно, а никакой
физ.активности...надо исправляться, начинаю привыкать считать
калории и записывать сюда, все на счету, хорошо если это войдёт в
привычку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, сырные, обычные |
30
|
146.7 | 3.3 | 6.8 | 17.1 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом |
100
|
36 | 0 | 0 | 9.1 |
| Итого | 150 | 272 | 4 | 10 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье |
250
|
461 | 12.5 | 37.3 | 17.5 |
| Итого | 250 | 461 | 12 | 37 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
30
|
133.5 | 1.1 | 4.9 | 21.3 |
| Боржоми |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 181 | 4 | 6 | 26 |
| Итого за день | 1110 | 914 | 21 | 53 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Паштет из печени цыплёнка бройлера
244.9
14.7
18.5
3.9
14
Интересные блоги
